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這種心情你是不是也有過：不想上班，想起工作就喘不過氣、渾身焦慮，這是不是意味著工作的大限到了，必須辭職？而職場真理是，心情好的時候效率高。只要善于給焦慮的心情急剎車，找到工作與生活的平衡，就能在辛苦的職場中找到樂趣！

被焦慮逼哭了

一個比我級別高的同事得了肺炎，她的工作落在了我的身上，那是一項我完全沒有接觸過的工作。然而殘酷的現(xiàn)實是，我只有三天的時間，因為三天之后我必須去東北參加另外一個項目的工作。當時經(jīng)理為難地對我說：“你盡量做吧，如果做不了，放在那里好了。”可是我知道自己不能放在那里，經(jīng)理人很好，我良心上過意不去。于是我問了無數(shù)的同事，不斷地研究那張復雜的表格，探討其中的邏輯關(guān)系。在去東北參加另外一個項目的前一天，我還是沒有把表格做好。晚上六點鐘，我焦慮得渾身發(fā)麻，感覺汗毛都立了起來。我深吸了幾口氣，不斷在心里說：“冷靜冷靜。”可是終于還是哭了出來。

我跑到公司大廈二樓的平臺上，拿著自己的手機大哭，不知道該給誰打電話傾訴。最后給媽媽打了電話，我第一次也是唯一一次哭著告訴她：“媽，我有個工作做不好，您幫我整理一下行李，我明天一早的飛機去東北出差，今晚可能回不去了。”媽媽沒說什么，她大概完全震驚了，只是不斷重復：“沒事沒事，慢慢做。”

哭了一場之后，心情似乎敞亮了很多，我又一次堅定地坐在電腦前。心靜下來之后，人沒有那么焦躁不安了，然后整理思路，重新開始。我做了一張表格，用很緩慢但有效的方法把內(nèi)部往來的分錄一個個進行了回顧。外面的世界消失了，沒有任何事情打擾我的注意力。而在我剛剛情緒焦慮的時候，根本無法靜下心做這些事。早上六點半，我完成了整張表，用郵件發(fā)給了經(jīng)理。

雖然整個場景現(xiàn)在想起來很“TVB”，但當我心情平復了，終于可以靜下心來仔細思考面前的工作時，竟然發(fā)現(xiàn)也沒那么復雜和困難，一個星期的焦慮，當天晚上幾個小時就被解決掉了。

排解焦慮因人而異

我特別討厭在上下班的路上談論工作。無論坐公交還是開車，我都要放松心情聽廣播、聽音樂，讓自己沒機會想起工作，如果有好聽的歌曲或者精彩的笑話，一天的心情都輕松，這是我休息的方式。我發(fā)現(xiàn)也有些人，就是通過說話來發(fā)泄自己工作上的情緒。我曾經(jīng)有個同事就特別喜歡時時刻刻地談工作，說話聲音大、底氣特別足，中午和她吃飯對我而言就是一種折磨，飯是什么滋味倒沒吃出來，凈聽她在耳邊“哇啦哇啦”了，一會兒“我這個客戶……”一會兒“我那個同事……”有一天我實在忍受不了，就問她：“你天天就是工作這點事兒，說來說去自己不煩吶？”她回答：“我不說出來心里憋得慌。”好吧，只能說人和人還是很不一樣的。

我在出差途中也喜歡屏蔽工作。很多人在出差坐飛機、坐火車時喜歡打開電腦寫東西，如果不是deadline，我堅決不會。我習慣隨身帶本好看的書，讀過這短暫的幾個小時。結(jié)果，出差途中有時候竟是我一天之中最開心的時光。帶著好心情下飛機，才不會在焦慮中出錯。

除了上述這些時點，每天下午三點多，也是我工作心情最差的時候，而且非常困，工作效率奇低。于是我給自己設定了三點多的學習與休息時間，盡量不把會議安排在那個時段。只要有空，我三點多就會溜達到樓下的咖啡廳，小坐半個小時，喝一杯咖啡，發(fā)發(fā)呆，讓腦子徹底放松。也許只是端著咖啡望向來來往往的人群，或者在內(nèi)心觀察品評他們的衣著。

如果同事在，我還會把同事也拽到咖啡廳來，和我一起聊八卦、談理想。有時候剛好面臨一些工作上的困境，我也會把學習時間放到這個時段，邊休息邊靜下心來思考或者看專業(yè)書。不被辦公室里那些如飛刀般的電子郵件打擾，也不被那些隨時出現(xiàn)的“索命追魂call”攪了心情。

可能有人覺得，這不就少了半個小時工作時間嗎？但對于我而言，卻換回了好心情，再回公司，工作也不那么煩了，不煩躁，工作效率才會高，才會認真思考，才會發(fā)現(xiàn)更加高效的工作方式。

每個人都應該有自己的“心情轉(zhuǎn)換”模式。